0
Mijn winkelmandje
Er zit helemaal niks in jouw winkelmandje.
Vragen of hulp nodig bij je bestelling?
Neem contact met ons op via de website.

Vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap.

1 augustus 2020
Vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap.

Samantha is mama en eigenaar van Zwangerschapsapotheek.nl. Twee keer in de maand licht ze een ander aspect uit van de zwangerschap, het bevallen en het eerste levensjaar van je baby. Vaak gaat dit gepaard met gouden tips.

 

Dat je lichaam zeker tijdens je zwangerschap goede voeding nodig heeft, hoeven we je natuurlijk niet te vertellen. Niet alleen voor je de groei van je kindje, maar ook voor jouw lichaam is immers het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Tijdens je zwangerschap kan je lichaam alleen nog wel nét een beetje extra ondersteuning gebruiken, maar welke voedingssupplementen zijn belangrijk en welke kun je beter niet nemen? In deze blog beantwoord ik al je vragen over het nemen van vitamines tijdens je zwangerschap. 

 

Is gezond en gevarieerd eten genoeg?

Dat gezond en gevarieerd eten belangrijk is tijdens je zwangerschap staat voorop. Daarnaast zijn er verschillende dingen die je beter kunt mijden als je zwanger bent of zwanger probeert te worden, zoals alcohol en rauwe vis. Daarbovenop zijn er nog veel verschillende voedingssupplementen op de markt voor zwangere vrouwen, maar deze zijn bij lange na niet allemaal nodig. 

 

Welke extra vitamines zijn nodig tijdens de zwangerschap?

Om het je iets makkelijker te maken je een weg te banen door alle adviezen, hebben wij de vitamines die je nodig hebt voor je op een rij gezet:

  • Het is aangetoond dat foliumzuur slikken voorafgaand en tijdens de eerste weken van je zwangerschap de kans op een open ruggetje, een hazenlip of een open gehemelte bij de baby verlaagt;
  • Het enige wat daarnaast aangeraden wordt om te nemen is vitamine D voor ondersteuning van de spieren, het immuunsysteem en de groei en het behoud van stevige botten;
  • Ben je van mening dat je toch meer aanvullende vitamines nodig hebt? Vraag dan advies over jouw persoonlijke situatie aan je verloskundige.

Veel van de zwangerschapsvitamines zijn dus niet nodig om te nemen. Foliumzuur en vitamine D zijn de twee supplementen die wel aangeraden worden om te nemen als je zwanger bent en wanneer je zwanger probeert te worden.

 

Foliumzuur voor en tijdens je zwangerschap

Hoeveel foliumzuur moet je meer innemen als je zwanger bent of probeert te worden? Vanaf het moment dat je zwanger probeert te worden tot week 10 van je zwangerschap, is het advies om 400 microgram foliumzuur per dag te nemen. Foliumzuur zit in bijvoorbeeld sla, spinazie en broccoli, maar je kunt ook veilig synthetisch foliumzuur slikken. De maximale hoeveelheid synthetisch foliumzuur is 1 milligram (1000 microgram) per dag, dus daar zit je met 400 microgram per dag bij lange na niet aan!

Vitamine D

Voldoende vitamine D helpt niet alleen tegen een winterdip, ook als je zwanger bent is het belangrijk voldoende vitamine D binnen te krijgen. Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken wanneer je in de zon zit, maar vitamine D zit ook in voeding. Vitamine D zit voornamelijk in vette vis, maar bijvoorbeeld ook in vlees en eieren of in vitamine D voedingssupplementen. Het wordt aangeraden om tijdens je zwangerschap elke dag 10 microgram vitamine D in te nemen. 

 

Waarop letten bij voedingssupplementen? 

Wil je toch aanvullende voedingssupplementen nemen tijdens je zwangerschap? Neem dan niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Let er ook op dat je geen voedingssupplementen neemt waarin vitamine A zit in de vorm van retinol, retinal, retinyl-acetaat of retinyl-palmitaat. Ook bij het gebruik van medicijnen tijdens je zwangerschap zijn er een aantal dingen om op te letten. Zwangerschapsapotheek.nl is aangesloten bij de HKZ gecertificeerde kwaliteitsapotheek Apotheek de Ringvaart. Alle medicatie in ons online assortiment en in de apotheek zijn daardoor goedgekeurd voor zwangere vrouwen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie over medicijngebruik tijdens je zwangerschap.

 

Verzorging voor aanstaande moeders

Op Zwangerschapsapotheek.nl vind je verzorgingsproducten voor moeders en baby’s. Denk hierbij aan zwangerschapsolie om striae te voorkomen en shampoo om je haar te ondersteunen, maar ook parfumvrije shampoo en bodylotion voor je kindje. Verwen jezelf tijdens je zwangerschap met de producten van Zwangerschapsapotheek.nl!

 

Voor al onze producten geldt dat je ze ook in de apotheek kunt bekijken en er advies over kunt vragen aan ons deskundige team. Wil je de eerste keer het product liever even door je handen laten gaan? Dan staan wij altijd voor je klaar bij Apotheek de Ringvaart.